ストレートネックになって首が痛いという人は毎年増え続けているようですが、痛みを少しでも和らげようと首をマッサージしてみたり、整体に通う人も多いのではないでしょうか？
しかし、首はいくらマッサージしても痛みから開放されることはありません。首をマッサージしてもストレートネックは治らない理由を説明します。
首の痛みに悩んでいる人は、是非参考にしてみてください。
マッサージでストレートネックの痛みは治るのか？
そもそもストレートネックの原因は、首や背中を曲げるといった悪い姿勢が日常的に続くことだと考えられています。
最近では、PC作業の多いデスクワーク、スマートフォンの操作やテレビゲームなど、長い時間首や背中を曲げていることがお多くなり、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。
こういった悪い姿勢が毎日続くことで、首や肩に負担が蓄積されて、肩こりや首こりになっていきます。そして「スマホ首」と言われる状態になり、整形外科で「ストレートネック」という診断結果に至ることになります。
つまり、スマホ首やストレートネックの痛みは、日常的に悪くなった姿勢を正しい状態に戻すことで、痛みも解消されていくということになるんですね。
そこで、マッサージで姿勢が正しい状態になりますか？
ってことになりますが、どこをどう考えてもマッサージで姿勢が正しくなることはないのです。言い換えれば、マッサージでストレートネックは治らないということになります。
マッサージの効果は？
ではマッサージって結局意味はないの？ってことになるのですが、半分ホントで半分ウソだと考えています。
首をマッサージすることで、凝り固まった首がスッキリした感じが得られるので、多少なりとも筋肉をほぐすことはできています。しかしマッサージして一時的にスッキリしても、またスグに首が痛くなってきます。
つまりマッサージは一時的な効果しかないと言えます。
更に言えば、首は多くの神経が集まっている場所でもあるので、ヘタに首をマッサージをすると、かえって首を痛めてしまうこともあります。首のマッサージは、一時的な効果しかないだけでなく、逆に首を痛めてしまう危険もあるのです。
マッサージされれば気持ちいいですし、リラックス効果はあると思うので完全に否定はしませんが、首を痛めてしまうようなリスクを負わなくても、もっと効果のある方法でストレートネックを改善した方がいいでしょう。
ストレートネックを治す方法
ではマッサージをせずにストレートネックを治す方法は何があるかというと、日常的に悪くなった姿勢を正しい状態に戻すことができればいいことになります。
日常的な姿勢の改善方法には以下の内容が考えられます。
- PCやスマホを使用する時間を減らす
- 体操やストレッチで凝り固まった筋肉をリセットする
- 正しい姿勢を保てるようにまわりの環境を工夫をする
PCやスマホを触る時間を減らすことが一番手っ取り早いと思いますが、仕事上なかなかそうはいきませんよね。
そういった場合は、「無駄にPCやスマホを触っている時間だけ」を減らしてみてください。また、無理のない程度でいいので、ストレッチや体操を生活に取り入れてることも効果的です。
他にも、正しい姿勢を保てるようPCやスマホの画面を目線の高さに調節したり、ノートパソコンは画面が目線の位置になるようスタンドを利用するなどの工夫をしてもいいですし、枕を変えてみるのもひとつの方法です。
まとめ
ストレートネックは「日常的な悪い姿勢」によって発症すると考えられています。
首の痛みの原因をよく理解して、スマホ首やストレートネックの仕組みを知ることで正しい改善方法が見えてきます。
日々の生活習慣を見直して、できることから少しずつ姿勢を改善していきましょう。
一日も早く姿勢を正しい状態に戻し、ストレートネックによる首の痛みから開放されるといいですね！
