肩こり解消動画まとめ!寝ながらできるストレッチと体操

肩こりを解消する体操やストレッチにもいろいろありますが、
「どうしても続かない!」っていう人も多いかと思います。

そんな私も何をやっても続かないタイプの人間ですが
「寝ながらできるストレッチや運動」なら
続けれるんじゃないかと思って、実際に実践してみたものを
まとめてみました。

是非参考にして、肩こり解消に役立ててみてください。
どれでか気に入ったストレッチや体操があれば幸いです。

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なぜか肩が軽くなる!不思議な運動

少し時間がかかりますが、リラックスしながらできる気持ちいい運動です。
腕をユラユラ動かすことで、
肩から背中にかけて筋肉がほぐされているのが分かると思います。
この運動は私も肩が軽くなってビックリでした。

そのまま寝るだけで肩こり解消!

タオルを1枚使って肩甲骨を開いた状態にすることができます。
肩こりだけでなく、猫背にも効果があるそうです。
そのまま寝てしまえばオッケーなので、
夜寝る時、お昼寝するときなど、今日からでも実践できますね。

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あまりにも簡単過ぎる!肩こりストレッチ

あまりにもお手軽にできる肩甲骨のストレッチ運動です。
横になって腕を上げるだけなので、
寝る前にベッドで行うのがおすすめです。
簡単で気持ちいストレッチです。

このストレッチもお手軽にできるのでおすすめです。
変な力が入ると、背中がつりそうになるので
体に力が入らないよう脱力で行うのがコツです。
これだけでも、肩まわりがスッキリします。

「これは楽過ぎるだろ!」「こんなのでいいの?」って、
思わず鼻で「フンッ」と笑ってしまうほど簡単なストレッチです。
私はいつも寝る前の最後にやっています。

まとめ

いかがだったでしょうか?
紹介した動画の中で、
続けて実践できそうな運動は見つかったでしょうか?

ストレッチや体操は、複雑だったり
時間がかかる内容を実践しようと思っても
続けることは難しいと思います。

でも、今回紹介したものはどれも簡単な運動ばかり。
しかも寝ながら実践できる運動ばかりなので、
夜寝る前にベッドで実践して、
そのまま寝てしまうことだってできます。

どれも短時間でできますし、ホントに気持ちいいので、
寝る前にやるとぐっすり眠れるのでおすすめです。

私のように「何をやっても続かい」っていう人は
どれか一つでもいいので実践してみてくださいね。

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