ストレートネックで首が痛い!枕の高さと硬さが重要だった

首の凝りはゲームのやり過ぎや、
スマホの見過ぎで姿勢が悪くなることで
スマホ首とかストレートネックになってしまうのは当然ですが、
「寝るときの姿勢」も気になってきますよね。

人にもよると思いますが、
一日のうち6時間〜8時間は寝ていることになります。

一日で約3分の1も寝ていることになるので、
起きているときの姿勢だけでなく、
寝ているときの姿勢もちょっと考えてみた方が
いいような気もしてきますよね。

そこで気になるのがやっぱり「枕」。
「今使っている枕がどうもしっくりこない」という場合は、
どんな枕を使うかも考え直してみるのもいいかも知れません。

スポンサーリンク

スマホ首・ストレートネックの枕の選び方は?

考える女性

さて、枕を選ぶときは、どんな基準で選べばいいのか・・・。

スマホ首とかストレートネックに悩まされていない時なら、
あまり深く考えずにお洒落でかっこいい、
ふかふかで柔らかい枕を選んでいたかも知れませんが、
首の痛みや肩こりに悩まされてしまうと、
枕の選び方も変わってくるはずです。

じゃあ、どんな枕がいいのか、いろいろ調べてみると、

「寝返りしやすい枕」というのがいいようです。

寝ている間、姿勢をいろいろ変えることができる方がいいようですね。

起きている間でも、ずっと同じ姿勢でいると
筋肉が凝り固まってしまうのと同じで、
寝ている間もしっかり寝返りを打つことで、
体がいい感じにリセットされるそうです。

枕の高さは?

肩こりに悩む女性

私は首凝りや肩凝りに悩まされるようになってから、
なんとなく「高い枕」が好みになってきています。
首の後ろが伸ばされているようで、
気持ちよく感じられるんですよね。

でも、これは実のところいい傾向ではないそうです。

スマホ首の場合、枕なしで仰向けで寝た状態になると、
背中の肩甲骨がつかなかったり、
頭が安定しなくなってしまいます。

結果、高い枕でないと眠れなくなってしまうそうです。

つまり、首の頚椎が変形してくると、低い枕では頭が安定しなくなるので、

【頚椎が変形】→【低い枕で頭が安定しない】→【高い枕を選ぶ】→【頚椎が変形】

といった感じで頚椎変形の魔のサイクルに陥ってしまいます。

高すぎる枕は、肩こり・首こりの原因。これは要注意ですね。
そうとは知らず、自分もこの魔のサイクルに陥っていたことになります。

反対に「低すぎる枕」の場合は、
頚椎の自然なカーブをなくしてしまって、
これはこれで肩こり・首こりの原因になってしまいます。

高すぎる枕も低すぎる枕もよくないってことですね。

スポンサーリンク

枕の硬さは?

眠れない女性

もうひとつ気になるには「枕の硬さ」ですよね。
最近では低反発枕が主流になってきていますが、
その反発力も強弱あって、
どういう硬さがいいのか悩みどころです。

柔らかすぎる枕は、
頚椎が沈んでしまって寝返りがしにくくなります。
あまり深く頭が沈んでしまうと、
当然寝返りだって打ちにくくなりますよね。
つまり、ある程度の反発力は必要ってことになります。

私個人の考えとしては、
やっぱり柔らかい枕は避けた方がいいかと思います。

「寝にくい」と感じない程度であれば、硬い枕の方がいいと思います。

今までの経験上、自分が思っているより
少し硬めの枕を選ぶと、
朝起きたときに首も肩も楽に感じます。

枕選びの3つのポイント

ぐっすり眠る女性

「じゃあ、いったいどんな枕がいいの?」ってことになるわけですが、

「寝返りが打ちやすい」

「高さ」

「反発力」

という3つが重要なポイントだそうです。

横向きで寝たときに、背骨が真っ直ぐになること、
実際に横になってみて寝返りが打ちやすいかどうかを、
しっかりチェックするのがおすすめです。

最近では枕専門店というのも増えてきているので、
そういったお店に実際に足を運んで探してみるのが一番いいでしょう。
また、スマホ首やストレートネックに対応した枕もあるので、
一緒に検討してみるのもいいですね。

ネット通販で購入する場合も、
できることなら枕専門店でいろいろ試してみて、
高さや反発力をチェック。
同じ商品がインターネットで販売されていたら、
ネットで購入するとお安く手に入るかも知れませんね。

肩こり ストレッチするビジネスマン
短時間で首こり肩こりに効く!お手軽体操ストレッチ動画まとめ
2018-09-18 23:38
首凝り・肩凝りの解消法 首こりや肩こりもの解消法には様々なものがありますが、やっぱり体を動かすのが一番! そんな事は分かってるけど、「忙しいし時間がないんだよねぇ〜」っていう声が聞...

スマホ首ストレートネック対応タオル枕
首が痛いならタオル枕!ストレートネック・スマホ首の治し方
2018-09-21 12:27
スマホの見過ぎで首も肩もこりこりになった私。 毎朝起きた時の首の凝りが、もう大変なことになってきました。 起きているときは、スマホやPCの使い過ぎが ストレートネックの原因であるこ...

首を痛めた男性
毎日朝起きると首が痛い!肩が痛い!原因と対策は?
2018-09-29 14:19
朝起きたら首が痛いという経験がある人は多いと思います。 「寝違え」で首が痛くて回らなくなるということは 若い人にもよくあることですが、 「朝起きたら首が痛い」という状態が毎日続いて...
コメントを残す

関連キーワード
肩こり, 首こりの関連記事
  • 首と肩のマッサージを受ける女性
    マッサージは無駄!ストレートネックの痛みは治らない!
  • 肩がスッキリした女性
    たったコレだけ!肩こりや首が痛いときのストレッチ方法
  • thepillow ザ・ピロー
    徹底調査!The Pillow ザ・ピローの口コミと評判は?
  • 徹底調査!スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕の口コミと評判は?
  • お医者さんの快眠まくら
    徹底調査!お医者さんの快夢まくらの口コミと評判は?
  • YOKONE2(ヨコネ2)
    徹底調査!YOKONE2(ヨコネ2)の評判と口コミは?
おすすめの記事
腰痛になる3つの原因
腰痛
腰痛を引き起こしてしまう原因は様々ですが、 原因の多くは何気なく生活している私達なんです。 そして、その原因は大きく3つに分類されます。 原...