椎間板ヘルニアやぎっくり腰などの腰痛に悩まされると 「手術」という言葉が頭をよぎることがありますが 腰痛は手術をしないで治すことができます。 それが「保存療法」です。 この保存療法で腰痛を治すためには...

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら お風呂に入るときも、考えている以上に 腰に負担をかけていることに気が付きます。 腰痛症に最適な姿勢を紹介します。 頭を洗うとき腰が痛い！ 入浴時に特に辛いのが...

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと ずっと立っているのが辛くなり、座っている方が楽に感じますが、 座る姿勢も長時間となると、腰への負担が大きくなります。 腰に負担をかけない正しい座り方を紹介します。...

腰痛や椎間板ヘルニアになってしまったら 特に注意しないといけないのは「荷物」の持ち方。 これも日常生活の中でよくある動作なので、 正しい姿勢で荷物を持つクセをつけておくとをおすすめします。 ぎっくり...

今まで難なくこなしていた家事仕事も 腰痛や椎間板ヘルニアになってしまうと 思っていた以上に腰に負担をかけていたことに気が付きます。 每日のことなので、家事の作業方法も改善しましょう。 腰の負担を軽減す...

腰痛になった人はもちろんですが 「まだ腰痛にはなっていない！」 「腰痛は全くの無縁だ！」っていう人も 気をつけて欲しいのが、中腰になる動作です。 日常生活によくある中腰姿勢 仕事でも家庭でも、何かと中...

腰痛の大敵とも言えるのが長時間に及ぶデスクワーク。 特にパソコンを使っていると、 腰だけでなく、首や肩まで痛くなってきます。 ・・・とは言え、仕事だからやめるわけにもいきませんよね。 正しい姿勢を意識...

寝る時の姿勢は、起きて活動している時とは違って 正しい寝具を選び、正しい寝方を知っておくだけで 誰でもスグにでも実践できます。 まずは「寝る姿勢」を見なおしてみましょう。  ベッドや布団の選び方は？...

ゆるやかな腰椎のカーブを目指そう！ 見た目が美しい姿勢は、 腰にとっても正しい姿勢と思って間違いありません。 背中が丸まった猫背のような姿勢は、 見た目の印象もよくありませんし、腰に大きな負担をかけ...

腰痛を改善し克服するためには、 「姿勢」や「動作」にも注意することが重要です。 今まで気にかけていなかったようなことが、 実は腰に大きな負担をかけています。 注意すべき4つの「姿勢」 立つ、座る、寝る...